コーチングを受けて変わる。1週目（〜2019.12.8）
めっちゃ嬉しいツイートありがとうございます😭✨
— ノンストップはなや | GOAL-Bオンラインパーソナル (@hanayablog) 2019年11月30日
長畑さんが熱い男過ぎて、僕もめっちゃ刺激貰いました！！🔥
かっこいい男に向かって、爆進して下さい！！！
はなやさんという人のコーチングを受けた。
内容に関してはまた別の記事で書きたい。
とりあえずめっちゃいい人。熱い人。影響受けた。
で、自分も自分に目標と日々の課題を課し始めた。
以前このブログでやってた振り返りを久々に再開します！
＜2020年3月までの目標＞
・Twitter、インスタのフォロワーを3000人まで増やし影響力のある男になる
・ブログを20記事、Youtubeを16本投稿することで自分の考えを発信する
・日経新聞の記事を毎日読み、経営者として相応しい知識を身につける
・TOEIC750点を取る
・社会人アメフトで最も自分の価値を見出せる役職に就く
＜2020年1月1日までの目標＞
・Twitterのフォロワー1000人（12月1日時点で650人）
・インスタのフォロワー1500人（12月1日時点で1280人）
・ブログ5記事、Youtube4投稿
・TOEIC模試で650点を取る（最新スコア505点）
＜先週の目標と振り返り＞
・毎朝Twitterで今日の積み上げをツイート
→7日中7日達成
・毎晩Twitterで今日の積み上げを振り返るツイート
→7/7達成
・1日10ツイート
→5/7達成
10ツイートとなるとネタを絞り出す時間がかかってしまいがちなので、
今後は「5～10ツイート」に目標を変更。
・毎朝インスタで早起きストーリー
→7/7達成
・毎日インスタで筋トレストーリー
→7/7達成
・毎日30~45分の英語の勉強
→5/7達成
マンネリ化しそうなので、アウトプット必要。
今後は週1で英会話する機会を設ける。
・毎日日経新聞を読み、興味深い記事に関して2ツイート
→4/7達成。
これは時間あまりかからないのでちゃんとやる。
仕事でよく話に上がってきて最近は対応できるようになっているので
かなり勉強になっているのを実感。
・余った時間で読書
→あまり時間が余らず、できなかった。優先度は今のまま。
・毎日瞑想
→7/7達成。楽しい。
・週に1記事ブログ更新
→1記事更新。達成。
・週にYoutube1本投稿
→1本投稿。達成。
先週はこんな感じでした！
やってみて「これはもっとできる」「これはいらないんじゃないか」
「この方法のほうがいいかも」などの気づきが見えてきますので
コーチングを受けてとりあえず目標立てて始めてみてすごく良かったです。
やはり「迷ったらやる」を念頭に置いて生きていきます！
それでは今週の目標です！！
＜今週の目標＞
・毎朝Twitterで今日の積み上げをツイート
・毎晩Twitterで今日の積み上げを振り返るツイート
・毎日5～10ツイート
・毎朝インスタで早起きストーリー
・毎日インスタで筋トレストーリー
・毎日30~45分の英語の勉強
・毎日30~45分の中国語の勉強←NEW!!
・毎日日経新聞を読み、興味深い記事に関して2ツイート
・毎日瞑想
・1記事ブログ更新
・Youtube1本投稿
・松田とガチンコダイエット対決を最高の形で終了させる
減量末期で頭働かんとか言ってられへん！
まずは仕事最優先で、全力で今週も頑張ります！！
ではでは！
電気屋さん
僕の社会人アメフトのこれまでとこれから。
11/23をもって、社会人アメフトの今シーズンの試合が全て終了しました！
自分にとって2019年は「変化の年」と掲げていました。
そして、大きな目標だった
・会社をやめる
・好きなことを仕事にする
・パワーリフティングの大会に出る
・アメフトを本気でやる
をなんとか全て達成できた。と今は言えます。
今回はアメフトについて書いていこうと思います。
（他の項目に関しては別記事に書いています。）
社会人アメフトチームX2「西宮ブルーインズ」というチームに入って今年で3年目でした。
遡ること2年。
1年目は、友達に「お前なら絶対活躍できる！」と言われてまんまと練習見学に行くと、コーチに「来週人足りないから試合出てくれ！」と言われ急遽試合に行くことになりました。
（試合の日は合コンが入っていたので、かなり迷ったけどギリギリアメフトが勝って合コンには遅刻して行った記憶があります。）
その試合でたまたまタッチダウンをして気持ち良くなり、勢いで入部しました。
（合コンでは活躍できなかったのは言うまでもありません。）
当時は戦力も充実しており、優勝候補チームのうちの1つだったと思います。
強豪校出身の選手も多くびびってましたが、よく出番をもらうことができて楽しかったのを覚えています。
知り合いは元々ほとんどいなかったので孤独でしたが、当時の主将が仲良くしてくれたりなどで少しずつチームに馴染めました。
いいチームやなと本気で思ってました。
純粋に勝ちたいと思ってました。
そして秋シーズン、全勝同士で迎えた優勝決定戦でサイドワインダーズに敗北しました。
チームのみんなはこの試合に懸けていた想いが相当強く、監督、コーチ、選手たちは泣き崩れていました。
そんな中、自分は涙を流せませんでした。
前日のミーティングは会社の飲み会を抜けて出席したし、当日はめちゃくちゃ緊張しました。
自分では本気のつもりでした。
それでも懸けていた想いが足りなかった。
周りとの温度差を感じてしまいました。
2年目もなんとなくそのままアメフトを続けました。
少し慣れてきたこともあり、私用で練習を休むことが増えました。
幹部が頑張ったらいいと正直思っていました。
春シーズンはあまりチームの人とコミュニケーションを取っていませんでした。
夏の合宿のときに監督に「今のお前の幹部からの評価は相当悪いぞ。そろそろ何か変えないと秋に使ってやれなくなる。頑張ってくれ」と直々に言われました。
これには相当ショックを受けました。
でも単純に、大した活躍もせずミスも多く、練習出席率も悪い奴を使おうと思うか？と聞かれると答えはノーですよね。
実力もないのに舐めてたなー。と本気で反省しました。
監督は日ごろから仲良くしてくれていたのに、こんなことを言わせるまで自分で気付かなくて本気で申し訳なかったです。
かなり言いづらかったと思いますが、心に刺さることを言ってくれました。
そこからは頑張ったのですが、秋シーズンの山場は初戦の福岡サンズ戦でした。
信頼を取り戻すには時間が短すぎました。
自分はほとんど試合に出してもらえませんでした。
そして試合も負け。
そこでも、この試合のために本気で懸けてきた選手たちは泣き崩れますが、自分はまたしても涙も出ず。
試合に出てないので、悔しいという土俵にも立てていませんでした。
虚しかったですね。
そのシーズンは、2戦目で他の選手の怪我をきっかけに試合に出てそれなりに活躍し、それなりに信頼を取り戻すことができましたが、不完全燃焼でした。
楽しかったですが。笑
3年目は正直、続けないという選択肢もありました。
メンバーはどんどん仲良くなっていたのでチームへの愛着もあって楽しいのですが、自分の実力ではあまり活躍できるイメージがありませんでした。
元々自分をチームに誘った友達が転勤でチームを去ることになったというのも大きかったです。
そんな中途半端な気持ちで毎週末を捧げるのはどうかと思ってたわけです。
それでも新主将に来年もお願いしますと言われ、なんとなくチームに残りました。
3年目はチームが始動するとき、転勤や移籍の関係で大幅に人数が減っていました。
主力が抜け、QBもいない。そんな状況でどうやって去年以上のチームを作るんやと考えると不安しかありませんでした。
でもTwitterに「もう1年だけアメフトをやる」と書き、最後の年にするという覚悟を決めて新チームを作っていきました。
自身も春シーズン前から公園で走り込みをしました。活躍するイメージを作ってました。
しかし、春の初戦は勝つどころか、試合をするメンバーすら足りない状況。
まずはリクルートを本気でやることからスタートしました。
高校の同期、大学の同期、先輩後輩、大学のときのライバル。
思いつく限りのメンバーを誘い、とりあえずは助っ人という形で多くの選手が名古屋まで試合に来てくれました。
特に大学の同期のQBを誘うときは、QBクラブの中で2時間ぐらい説得して防具を買わせ、4年ぶりにアメフトをさせました。笑
他のチームと迷ってるやつに鬼電して勧誘したのも良い思い出です。
岡山や福井からわざわざ来てくれたやつもいました。
これでやっと試合ができる。
本気で選手たちに感謝しながら迎えた初戦は、名古屋サイクロンズに3-0で負け。
このときは寄せ集めメンバーでしたが、みんなが入ってくれたら絶対いいチームを作れると確信しました。
そして何より彼らともう一度いっしょにアメフトできることが最高に楽しかったです。
そのへんで謎の正義感
「俺が無理言って誘ったからには絶対楽しいアメフトをしてほしい。少なくとも俺は本気でやらなあかん」
という自覚が目覚めました。
社会人3年目にしてこのレベルってのがダサいですが。笑
最後の挑戦でした！
まあ、本気でやると決めたからポジションやキックのリーダー職に就いたし、筋トレ本気でやるためにパワーリフティング始めたし、後戻りできない状況はつくることができました。
日曜に予定入れることはやめて、どれだけ土曜に飲んだとしても必ず毎週練習に行きました。
遊びの予定を優先してた1年前の自分と比べると本気度の差は歴然でした。
正直、自分が上手くなる感覚をこの歳で感じられて毎週すごく楽しかったので全然苦じゃなかったですね。
それでも思うようにはいかず、、、
秋シーズンはめちゃくちゃ楽しみにしてましたが、初戦から地獄。
初戦は絶対勝てると思った相手に引き分け。
2戦目は、優勝候補にボロ負け。
かなりチームとしてやばい状況でした。
それでも士気を上げてやってくれた幹部たちには本当に感謝してます。
3戦目に初めて勝利することができましたが
4戦目は残り12秒で逆転負け。
言葉が出なくなりましたが、この負けを機にチームがもう一度ひとつになった気がします。
「下の入替戦に行きたくない」
というダサい想いでしたが、みんなが最終戦に対して本気になれたと思います。
そして最終戦は、16-7で勝ちました。
個人としてもチームとしても最高の出来だったと思います。
3.4.5戦目、全て泣きました。
ホッとした、悔しい、嬉しいなど、涙の意味はそれぞれ違いますが、やっと感情を爆発させることができました。
やっとこのチームで泣くことができたなと思いました。だからなんだというとこではありますが。笑
特に最終戦のサイドワインダーズは、春に何もできず負けた相手だったので今回リベンジを果たせて本気で嬉しかったです。
DLユニットにも、頼りないリーダーでしたが1年間ありがとうという感謝しかないです。
社会人アメフトはモチベーションを保つ難しさが醍醐味だと思っています。
自分の1〜3年目でもこれだけ想いが変わってきたので、人それぞれ続ける理由は違うと思います。
本気で勝ちたい人、ただ楽しいからやる人、熱くなりたいからやる人、モテたいからやる人、運動がてらやる人、仲良い人がいるからやる人、などなど
それぞれ色々な方向性の中で、全員で強くなっていくのはまじで難しいです。
これについては統一する必要はないかもしれません。まとめるのはまじむずすぎやと思います。笑
練習にはできるだけ来てほしいけど、社会人なので仕事が忙しいのは当たり前。じゃあどうするか？
全く練習には来れないけど実力あるやつを出すのか？普段から練習に来てるけど上手くないやつを出すのか？
結論出ないのでまた考えます。永遠の課題。
あ、今年で最後宣言はしてましたが、普通に撤回して来年もやります。
自分が誘って入ってくれたやつが既に来年へのやる気を見せてくれてるのを見ると負けてられません。
もう4年目です。
今年は周りのおかげで、自分が上手くなることに専念できたので、来年はチーム全体を見られるように頑張ります。
次のステップアップですね。
必ず良いチームつくります。
早くから動いていきます。
あともうひとつ、今まで（大学時代も含めて）自分の試合に人を呼んだことはあまりなかったのですが、今年はいっぱい呼べました！
これも、良い試合を見せれるという自信があったからです。
観に来てくれる人に事前に試合の前評判、見どころなどを伝えて、思いっきり楽しんでもらうことを念頭においてました！
観に来てくれた人たち、本当にありがとうございました。
来年はもっと良いチームつくって、もっと自分の本気の姿を見てもらえるように頑張ります。
もっとかっこいい姿を見せます！
ただの社会人チームでのアメフトやけど、この1年で学べたことは相当でかいです。
来年は、これを読んでいるあなたも一緒アメフトやりましょう！
力を貸してください！
絶対楽しいです。お約束します。
自分は今年、1歩踏み出すことで人生が大きく変わりました。
このシーン大好き。
勇気を出して1歩踏み出してみましょう。
お手伝いは必ずします。
そんなこんなで、2019年はかなり良い年にできました。
まだ終わってないので、残り1ヶ月ちょい、全力で駆け抜けます！！！
仕事もダイエットも頑張りましょう！！！
電気屋さん#6
【ご報告】ニート生活の終わり、今後の活動について
お久しぶりです。旧電気屋です。
会社を辞めたことについては、こちらの記事をどうぞ。
「人生やり直してきます。」
突然ですが、なんと11月から、とあるベンチャー企業で働くことになりました。
もちろん、フィットネス関係です。
なぜそうなったか？
始まりはTwitterの1件のDM。
相互フォローの方からでした。
「うちの社長がぜひ電気屋さんと話がしたいとのことなのですが、いかがでしょうか。」
という内容でした。
最近、電気屋は色々なことに興味があり、起業家に会ったり熱量溢れる人に会ったりするのが好きでした。
せっかく時間があるので、日々沢山学ばせてもらってます。
なので、今回もとりあえず会いに行きました。
会ってその方と話をしました。
（何も考えずにジャージにクロックスで事務所にお邪魔しました。
知らなかったとは言えこの日が面接代わりだったと思うと、本当にやばいやつですね。笑）
社会不適合感が出てました。
自分のSNSが誰かの目に留まったということは、単純に嬉しかったです。
そして会社を辞めた経緯、毎日何をしているか、将来どうしたいか・・・など聞かれました。
普段は、ニートで社会不適合な自分は否定されることも多いのですが、一切そんなこともなく、自分という人間の価値観を1つ1つ肯定しながら聞いてくれました。
逆にこちらも、なぜ会社を作ろうと思ったか、これまでどんな人生だったか、毎日楽しいか、など聞かせてもらいました。
ただただ興味の惹かれる、有意義で楽しい時間でした。
帰り際には、
「今後もお互いにWin-Winになれる関係になってもらいたい。その選択肢の1つとして、すぐには難しいかもしれないが、うちの仕事も手伝ってもらいたい」
と言ってもらえました。素直に嬉しかったです。
次に一緒に仕事するとしたら「本音で話せる人」にしようと決めていた自分としては、今回始めから本音で話せたということが大きかったかもしれません。
「すごい人の話を聞いてモチベをもらおう！」というスタンスで自分は来ていたので、想定外でした。
でも
働きたくないでござる！
働きたくないはずだったのに、、、
次の日には気付けば「興味があるので、バイトさせてください」と連絡していました。
その2日後、詳しい話を聞きにもう一度会いに行きました。
そして、その場で「正社員になることも考えてくれないか？」と言われました。
「さすがにそれはまだ・・」と言うと、今度は
「うちの仕事がどれだけ面白いか見てほしい」
と言われ、実際にミーティングに参加させてもらいました。
と言われ、実際にミーティングに参加させてもらいました。
その内容はとても楽しく、いずれ自分がやりたいと思っていたことと完全に一致していました。
自分でやる場合は0から作り上げないといけないものが、この会社では既に基盤がありすぐに取り掛かれるということが魅力でした。
もっと大げさに言えば、「（自分の実力次第ですが）会社の資金で自分のやりたいことをできる」と感じました。
また、実際に設備を見せてもらったときに「これなら今後、競合に勝てる。この会社はまだまだ化ける」と自分で思うことができたのが大きかったです。
やはり自分が好きなものに関する仕事でないとできません。笑
なのでこのあたりで、自分の中にあった条件が満たされているのを感じ、だんだん断る理由がなくなってきました。
クソニートで失うものなんて何もなかったので、その日の帰りには「入社させてください」と言っていました。
出会ってから入社を決めるまで1週間経たず。自分でも展開の早さにびっくりしています。
でも行動は早くという信念はあるので迷わずすぐに決めました。
そうなんです、
急に人生変わりました！！！笑
話は変わりますが
「ニートでもいい。今置かれた状況でできることを精一杯やって燃焼しなさい。日々エネルギーを使い切って燃焼することができれば新しい道が開く。」
という内容をおっしゃっていたのですが、まさにその通りになりました。笑
今回は、ニートなりに日々もがいていたのをたまたま注目してくれている人がいて、「一緒に働きたい」と言ってもらい、新しい道が開けました。
高学歴ニート、ここに更生しました。笑
本当に橋下さんに感謝しています。
あのとき感じたこと、そしてこうして人生が動いたということは一生忘れないと思います。
SNS、甘く見てはいけませんね。これからも仕事しながらちゃんと更新していきます。
「こんな風にアツく生きたい！」って思ってもらえるように、「お前のおかげで変われた！」と言ってもらえるように、頑張ります！
燃焼し続けたいと思います！！
なんか、縁とか運って本当に不思議ですよね。
人生は二者択一の集大成と言われていますが、本当にそれを実感しています。
前の会社を辞めるという選択にかなり時間がかかりましたが、本当に決断して良かったです。
それがたまたま次の会社の人員募集の時期であり、たまたまSNSが社長の目に留まった。
すごい確率ですよね。
おもろいことを求める本能に導かれた結果、このような選択になりました。
今後色々大変なことがあると思いますが、この記事を書いている今の気持ちを忘れずに精一杯働きます。
ニート生活を温かく見守ってくれた皆様、こんな意味わからん奴を迎え入れてくれた新しい会社の皆様には感謝しかありません。
本気で周りに支えられてます！
これからも新しい目標を設定し、このブログなど使って達成するため頑張っていこうと思います。
それでは今日はこのへんで！
長くなりましたが読んでいただきありがとうございました。
最後に、会社を辞めるときの記事でも書いた言葉をもう一度書いておきます。
「松田とガチンコダイエット対決」に参加します！動機・目的・意気込み等
ご無沙汰しております。旧電気屋です。
突然ですが、タイトル通り昨日からダイエットしてます。笑
、、、というのも、以下の企画に参加することになったからです。
「松田とガチンコダイエット対決」
10/6(日)
— 松田真幸 | GOAL-B (@mm2_1_2mm) 2019年10月6日
ガチンコダイエット企画の説明会。
久しぶりに燃えた。
本気でスポーツやってた以来。
参加者の個性の塊と、
内面に潜むアツさが響いた。
正直ビビった。
でも、
体温上昇が感じられる程の
エネルギーが湧いてきた。
誰よりも変わる。絶対。#親友松田の観察日記 pic.twitter.com/4S2g5qjcrq
なんと、GOAL-Bなぎらさんの指導を2ヶ月受けて、身体が変わった方が勝ちという単純明快な男と男の勝負です。
対戦相手はGOAL-B 松田さんです！元の体型が電気屋と全然違うので、どんな勝負になるか想像がつきません！笑
勝てばなんとパーソナル代の20万円がキャッシュバックされます！！
おもろすぎる企画が始まるよん！
— 電気屋さん@高学歴体育会系ニート (@iam_denkiyasan) 2019年10月6日
人生で忘れられない経験にしたいな。 pic.twitter.com/jd0PjSmmpz
いやいやお前ニートだろ、そもそも金ないだろって思ったそこのアナタ。
ええ、その通りです。
それでも電気屋が今回の企画に参加しようと思った動機について話します。
①パッと見、おもろそう！
そのままです。企画見た瞬間、ビビッときました。笑
しかもめっちゃおもろいなぎらさんのYOUTUBEに出れます。笑
②負けたらほぼ破産という背水の陣を楽しみたい！
この思考はバグってるかもしれませんが、ニート生活のマンネリ化から、何か新しい刺激がほしいと思っていたので燃える男の勝負に惹かれました。お金に困ってはいますが、勝てば何の問題もありません。
③GOAL-Bの人たちの熱量に触れたい
YOUTUBEとかSNSでの彼らの活動を見てて、なんでこんなに頑張れるんかなーって興味がありました。やはり電気屋は孤独な活動が多いので、熱量ある人に触れて色んなことのモチベーションを上げていきたいです。「熱さ」は伝染します！
ちなみに、一緒に参加することになった同志たちも、すごく熱量高くてビビりました。笑
仲間なのでともに頑張っていきます！！
④本物のトレーナーに教わってみたい！
自分がフィットネス関係で仕事をしていきたい以上、本物のトレーナーの指導を受けて、クライアントへの伝え方を学びたいという想いがありました。人に教えるならまずは自分が正しい方法を教わることが始まりだと思っています。また、筋トレに限らず、人にわかりやすく伝える力というのを吸収したいと思います。
⑤バチバチに絞った経験がない！
減量は何回かしたことがあり、理論も基本的にわかっていますが、アメフトやパワーリフティングの競技の特性上、絞るということを最優先したことはありませんでした。
なので腹筋と正式にご対面したことはありません。笑
今回も、色々な競技との兼ね合いはありますが、いい機会なので、この減量を最優先したいと思います。
どこかで減量から逃げてた部分があるので、今回で脂肪をなくして来年から改めて増量したいですね！
以上が、今回の企画に参加しようと思った理由です。
理由がありすぎて、参加するしかなかったですね。笑
全力で頑張ります！絶対勝ちます！
てか負けたら死にます！
このダイエット企画、トレーナーとしては中々のプレッシャー。
— なぎらたけし | GOAL-B (@NagiraTakeshi) 2019年10月7日
そして参加者は松田さんに勝てば全額返金という最高のオマケ付き。
下手すれば大赤字待った無し。
利益なんかよりも大切にしたいものがある。
本気の人の背中を押し続けます。
僕は僕の出来ることをフルパワーでやります。
トレーナーのなぎらさんは、会社の利益よりも本気で挑戦する人の背中を押したいと本気で言ってくれています。
こういう考え方は大好きなので、必ず応えて結果を出します。
1回目のトレーニング
0日目。笑
こ、ここから頑張るし。。。
まぁ、
色々考えたり、辛いこともあると思いますが
結局は企画が終わった後に
「最高の2ヶ月やった！」
と言えたらそれで良いです！
最高の2ヶ月にします！
電気屋さん
自己成長記録。5週目（～2019.9.22）
先週の振り返りと今週の目標です！
今週も最高の１日にしましょう！！
＜振り返り＞
<2019年9月15日までにやること>
・パワーの練習を4回、筋トレを1回
→パワー3回、筋トレ1回（未達）
急遽2週連続東京行くことになったのでやむなし。
・阪大の練習に1回行く
→上記同様。
・ブログを2記事以上更新
→2回（達成）テーマを決めて書けてよかった。
・7回以上、英語の勉強を90分以上
→4回（未達）新幹線の移動等活用できたが時間足らず。
・YOUTUBEを3本更新
→3本（達成）登録者100人増えたのでこの調子で投稿を続ける。
・7回以上、資格の勉強を60分以上
→4回（未達）救命の講習を受けれたので、そろそろ試験日程を決めてスパートかける。
・7回以上、身体の勉強を60分以上
→2回（未達）上記同様、時間足らず。指導の経験は少しずつ積めているので知識も同様に積み上げる。
・5回以上、早起き、7時にカフェで朝活
→3回（未達）
・7回以上、身体のケアを30分以上
→7回（達成）
・大学アメフトの試合を1試合見る
→1回（達成）神大-関大を見れた。
・整骨院に1回行く
→1回（達成）
・コーチングの本を読み終えて感想をアウトプットする
→未読。時間足らず。
<やらないこと>
・必要のない夜更かし（1時以降に寝ること）を2回以内
→2回（達成）動画編集で遅くまでかかることがやや多い。生活リズムは改善気味。
・家で30分以上スマホを触るのを2回以内
→2回（達成）無駄な時間は削減できた。
・お酒を2回以内
→5回（未達）急に飲みイベント増えた。優先順位付け方難しい。今後の課題。
その他
・テレビの収録に参加、貴重な経験ができた。有名になれるチャンスかも。
・消防署で救命の講習を受講できたのは良かった。
・アメフト2週連続怪我でろくに練習できずぶっつけで試合になる。イメトレだけする。
・阪大から卒業証明書もらえてのでやっと出願可能に。今週手続き。
・結局節約開始できていないので今週から。
・減量もゆるく開始。2650Kcal/日が目安。
・今週は予定あまりなく、昼のカフェ勉する人を誘えたので目標達成する。
・先輩の店の手伝いを開始予定。
・やはり朝起きれたら勝ち、家を出れたら勝ちと再認識。成功率の上げ方を模索。
・ノマド用の自習室の利用を検討中、今週見学に行く。
<2019年9月22日までにやること>
・パワーの練習を3回
・ブログを2記事以上更新
・4回以上、英語の勉強を90分以上
・YOUTUBEを2本更新
・4回以上、資格の勉強を60分以上
・4回以上、身体の勉強を60分以上
・3回以上、早起き、7時にカフェで朝活
・5回以上、身体のケアを30分以上
・コーチングの本を読み終えて感想をアウトプットする
<やらないこと>
・必要のない夜更かし（1時以降に寝ること）を1回以内
・家で30分以上スマホを触るのを1回以内
・お酒を1回以内
残業80時間しながら週4筋トレを継続できた秘訣
皆さんこんにちは！
旧電気屋です。
ちゃんと書くのはお久しぶりですね！
今、東京からの帰りの新幹線の車中です。
時間を無駄にしないようブログ執筆に使います。
宣言通り、今週からはしっかりテーマをもって発信したいと思います。
今日のテーマは、タイトルの通り
残業80時間しながら週4筋トレを継続できた秘訣
について書いていきます。
今のニートの自分には関係ありませんが、だいたい皆さん社畜さんでしょうから、需要あるかもしれないなと思ったので、社畜の頃のことを思い出して書きます。
正直、前の仕事はしんどくて、その中でジムに行き続けるのはとてもしんどかったです。
「筋トレ楽しい！最高！」という精神だけではやっていけませんでした。
試行錯誤しました。
しかし、この経験があったから「会社辞めても大丈夫」という自信をつけることができました。
「仕事が嫌だから辞める」というだけではこの先成功することはないなと思っていたので、自信が欲しくて、自らを納得させたくて頑張っていました。
（しかし実際ニートになってみると驚くほど時間の使い方が下手になりました、、、
この辺は経験ですね。現在試行錯誤中で、これから改善していきたいですね。）
では、本題です。
簡単に箇条書きしていきます。
①無駄のない環境づくり
・会社の近くに住む
・会社の近くor家の近くの24時間ジムに契約（エニタイム、ジョイフィット等）
・会社にプロテイン、プレワークアウトを常備する。
電気屋は会社から1駅（ドアtoドアで15分）の家に住んでいました。
ジムは家からチャリで3分でした。
家・会社・ジムの三角形の面積をできるだけ小さくすることがポイントですね！
これにより無駄な時間を最大限に省くことができました。
会社にサプリ等を常備することもとても重要です。
自分の場合、トレ2時間前ぐらいに軽食を食べて、トレ1時間前にプロテインとプレワークアウトを摂取するようにしていますので、以下の例のように効率良く時間を使っていました。
（例）23時退社のとき
・21:00～21:30ぐらい
（今日はまだ残りそうだな、、とか思いながら）
軽食（おにぎり、プロテインバー等、気分で）
・22:30 （あと30分ぐらいでやっと帰れる
、とか思いながら）
会社でプロテイン、プレワークアウト摂取
・23:00 退社
・23:15 家に到着、すぐ準備（プレの効果でやる気出てるのでだらけない）
・23:25 家を出発
・23:30 ジムに到着、workout！！！
・24:15 トレ終了
・24:20 家に到着、プロテイン、糖質等摂取、軽くストレッチして寝る
こんな感じです！
忙しいときはトレ時間を45分に限定してしっかり追い込むのも重要です。
上記の例の場合、1時には寝れるので次の日も睡眠時間的には問題なく出社できます！
継続するには、何よりも継続しやすい環境づくりが大事です。
ほんまにこれが理想。マインドだけでは限界あるし自分で環境変えるしかない。 https://t.co/yCVwplyryD
— 電気屋さん@高学歴体育会系ニート (@iam_denkiyasan) 2019年5月22日
②実行力を高める
①で、マインドよりもまずは環境と言いました。
環境を整えたら、次の段階は「どうやって実行に移すか」です。
根性論で片付けばいいのですが、自分はメンタルがとても弱いので、色々工夫しました。
その中でも圧倒的に効果があった方法は
誰かと約束をすること
です。
どんなにだるくても、約束してしまえば行くしかありません。
そしてジムに行ってしまえばもうトレーニングするしかありません。
これは筋トレに限らず勉強でもなんでも、だらけないためのちょっとしたコツです。
社畜すぎて同じ時間に筋トレする友達がいないという人は、LINE等で報告し合う仲間を探しましょう！
最初はちょっと小恥ずかしいですが、自分は毎週、数人にやることを共有して成果報告をしています。
よく「なんでそんな自分に厳しくなれるん？」と聞かれますが、全く厳しくなく、むしろ甘々の人間です。
ただ自分のそういう甘さを知っているからこそ、約束したり報告したりして他人を巻き込むことでなんとか「実行力」を高めているだけです。
自分にコーチをつけるというイメージですね。
仕事疲れて死ぬほどやる気出なくてダラダラしてたけど、とりあえず来た。これ死ぬほど大事。こっから今日という日を挽回！ pic.twitter.com/ofR8Zp1rpd
— 電気屋さん@高学歴体育会系ニート (@iam_denkiyasan) 2019年4月1日
とりあえずジムに来てしまえばトレーニングするしかないので、勝ちです！
とはいえ、やはり人間は自分に甘いもの。
終電まで仕事。さすがに何もできず。トレは明日やね
— 電気屋さん@高学歴体育会系ニート (@iam_denkiyasan) 2019年5月28日
こんな日もあります。
今週仕事言い訳に自分に甘すぎる。このツイートを機に入れ替えます。
— 電気屋さん@高学歴体育会系ニート (@iam_denkiyasan) 2019年5月22日
こんな日もあります。笑
週末は親友の結婚式練習→結婚式→二日酔いで何もできてないから、今からやる。この楽しい時に切り替えできるかどうかがとても大事。と思ってる。カフェイン入れたので無理矢理スイッチon。今からトレ→ストレッチ→勉強→人生について考える笑→出社
— 電気屋さん@高学歴体育会系ニート (@iam_denkiyasan) 2019年5月26日
カフェイン入れると嫌でもやる気出るのでオススメです。
朝トレ民の皆様には特に！
③効率の良いトレーニングの方法を知る
トレーニングは何時間も何セットも追い込みまくるのが正しいと思っていませんか？
「仕事が忙しいから2時間もトレする時間が取れない」という意見もよく聞きます。
でも①に書いたように電気屋は1回のトレは45分で完結させていました。
なんなら30分の日もありました。
山本義徳先生は「身体が100の能力を持っていたら、与える刺激は101で十分である」と言っています。
これは、翌日少し筋肉通が来る程度のイメージです。
このギリギリぐらいを狙うと、トレーニングのボリューム自体はそこまで大きくないので、短時間で行うことができます。
個人的には、この感覚を得れるトレーニング法として、「レストポーズ法」をオススメします。
方法は簡単です。
5回ギリギリ上げれる重りを設定し
3回→20秒レスト→2回→20秒レスト→2回→20秒レスト→1回
これで1種目終了です。
つまり1種目5分もかからないので、かなりの時短が可能です。
短時間で詰め込んでいる感じなので、やってみるとかなりしんどいです。
理論的にも、多くの筋繊維を動員できる方法であると本で解説されていたので、気になる方はぜひ。
こんな感じ。
というわけでおさらいを。
めっちゃざっくりです。
社畜筋トレ＝環境×実行力×効率
以上です！
他に意識してたことは
・とりあえず1ヶ月限定で頑張ってみるという期限決め
・どうしてもしんどいときは疲労回復や睡眠系のサプリを多めに摂取
・無理な時は無理なので早く寝て次の日の朝にトレ
（個人的には朝トレ後の仕事は捗るので早起き得意なら超オススメ）
・可能なタイミングがあれば昼～夕方頃に15分仮眠
・普通に週1～2はプライベート確保
こんな感じです！
これを達成できるとかなりの自信につながり、怖いものがなくなってきます。
ぜひお試しください！！
これができていた頃の自分に戻りたいですね。
ニート編も書けるように頑張ります。笑
電気屋さん
自己成長記録。3.4週目（～2019.9.15）
今週も振り返り書いていきます！
ルーティン動画も発信していますのでよかったらどうぞ！！
YouTube更新しました！
— 電気屋さん@高学歴体育会系ニート (@iam_denkiyasan) September 2, 2019
ルーティン動画第2弾です！
結構ふざけてますが、ぜひ見てください^_^
【平日ルーティン】AKIOBLOGに憧れるニートの日常 #2 8/27〜30 https://t.co/IP2R4ziqOq pic.twitter.com/WqvlTYqBPh
今週からは本ブログでもテーマ決めて考察していきますね！
それでは今週の振り返りと来週・再来週の目標です！
明日も最高の１日にしましょう！！
＜振り返り＞
<2019年9月1日までにやること>
・パワーの練習を3回、ラントレを1回
→パワー2回、ラン1回 ジムの夏期休業あったのでやむなし。。
・阪大の練習に1回行く
→余裕がなく行けず。時間つくる。初戦までに1回。
・ブログを1記事以上更新
→本記事で一応達成。今週からはテーマ設ける
・5回以上、英語の勉強を90分以上
→5回（達成）ルーティン動画の成果
・YOUTUBEを3本更新
→2本（未達）
・5回以上、資格の勉強を60分以上
→5回（達成）ルーティン動画の成果
・5回以上、身体の勉強を60分以上
→3回（未達）漠然としすぎ。単純に興味がわくことについて勉強する。
・4回以上、早起き、7時にカフェで朝活
→7時より早くは0回。7時半では遅い。時間にコミットする。
・5回以上、身体のケアを30分以上
→3回（未達）意外と家でできないのでジムでやってしまう。
・大学アメフトの試合を1試合見る
→後追いだが関大-京大見れた。
・整骨院に1回行く
→行けた。毎週月曜日に行く習慣つける。
・コーチングについて調べる
→勧められた本を読みだした。
<やらないこと>
・必要のない夜更かし（1時以降に寝ること）を1回以内
→2回（未達）同期会は割り切り仕方ないとして、動画編集に時間かかりすぎてもう1回。寝坊に繋がったので猛省
・家で30分以上スマホを触るのを1回以内
→3回ぐらい（未達）ラインしたりtwitterとか更新した後ダラダラしてしまうので基本それらはPCで行う
・お酒を1回以内
→2回（未達）だが少量なので勉強に戻れた。かなり改善。
ベンチャー
→知り合いの経営者がイベントに応募。機会あれば一緒に仕事させてもらえそう。
その他
・コーチングの本を購入。まだあまり読めていないので今週進める。
・友達がインスタフォローしてる人のイベントに行っててびっくり。行動力見習い積極的に参加する。
・地味な勉強ばかりなので成長している感が薄い。毎週でかい新しいテーマを設けて考え事をしたい。
→やはりブログを書く。何かについて考え、持論を展開する。テーマ募集する。
・来週からゆるく節約を始める。貯金を公開する。
・風邪のときに「今日は1日だらける」と決めてだらけるのは精神衛生上悪くなかった。今週は旅行なのである程度割り切る。
→次の目標設定は2週間後（来週で取り返してプラマイゼロに）
・同期の送別ムービーを任された。本人にとっては一生ものになるので相当力が入った。
→やはり誰かの喜ぶ姿はモチベに繋がると実感。Youtubeでの動画編集力がプラスに働いた実感。
<2019年9月15日までにやること>
・パワーの練習を4回、筋トレを1回
・阪大の練習に1回行く
・ブログを2記事以上更新
・7回以上、英語の勉強を90分以上
・YOUTUBEを3本更新
・7回以上、資格の勉強を60分以上
・7回以上、身体の勉強を60分以上
・5回以上、早起き、7時にカフェで朝活
・7回以上、身体のケアを30分以上
・大学アメフトの試合を1試合見る
・整骨院に1回行く
・コーチングの本を読み終えて感想をアウトプットする
<やらないこと>
・必要のない夜更かし（1時以降に寝ること）を2回以内
・家で30分以上スマホを触るのを2回以内
・お酒を2回以内
